Bizimle çalışmak istermisiniz ?

WHITE Club , tüm çalışanları kapsayan performans yönetim sistemi ile çalışanlarının bilgi, beceri ve davranışlarını ölçümleyebilen, ölçümleme sonucu gelişimlerini takip eden, eğitim ihtiyaçlarını belirleyen ve giderilmesini sağlayan bir şirkettir.

WHITE Club bünyesinde çalışmak isterseniz CV’ nizi whiteclubyonetim@gmail.com adresinden İnsan Kaynakları departmanımıza gönderebilirsiniz.

Kadınlar neden Boks’u tercih ediyorlar ?

Sağlıklı yaşam için spor yapma arzusu, kilo vermek, sıkılaşmak… Bu da Boks’u kadınların gözdesi haline getirmek için tek başına yeterli bir neden olabilir. Modern hayatın getirdiği stres de kadınların Boks’u tercih etme nedenlerinden biri. Savunma tekniklerni öğrenmek. Kapkaç ve gasp ve şiddet olaylarının arttığı günümüzde kısa sürede etkili olabilecek savunma tekniklerini öğrenmek için de birçok kadın Boks’u tercih etmektedir.

Boks Yapmanın 100 Faydası;

İŞTE ALTIN DEĞERİNDEKİ FAYDALARI :

1. Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur.

2. Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur.

3. Fiziksel performansınızı geliştirir.

4. Kalp rahatsızlığı riskini azaltır.

5. Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır.

6. Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır.

7. Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur.

8. Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır.

9. Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır.

10. Dinlenme kalp atımını düşürür.

11. Kalp – damar dolaşımını geliştirir.

12. Anaerobik eşiği arttırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller.

13. Kalp rezervini artırır.

14. Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır.

15. Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır.

16. Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır.

17. Kalp krizi geçirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı arttırır.

18. Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür.

19. Kandaki yoğunlaşmayı azaltır

20. Kalbinizin daha verimli pompalama işlevini yapmasını sağlar

21. Kanınızın kan plazma hacmini genişletir.

22. Orta seviyeli egzersizler sırasında, kalp atım sayısını düşürür.

23. Anormal nabız atım incinmelerini azaltır.

24. Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır.

25. Çarpıntı riskini azaltır.

26. Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar.

27. Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (ör. kabızlık, belağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar.

28. Sıcaklığa karşı tahammülünüzü artırır.

29. Endişe ve kuruntularınızı azaltır.

30. Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur.

31. Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır.

32. Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır.

33. Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar.

34. Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır.

35. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.

36. Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır.

37. Göğüs kanserinin gelişme riskini azaltır.

38. Eklem rahatsızlıklarından dolayı, eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır.

39. Kan şekerinin kontrol altında tutulması için gerekli insulin miktarının düşürülmesine yardımcı olur.

40. Yüksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır.

41. Yaralanmalara karşı korunmayı sağlar.

42. Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır.

43. Stresle başa çıkmanıza yardımcı olur.

44. Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde çalışmasını geliştirir.

45. Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur.

46. Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur.

47. Soğuk ortamlara çabuk adapte olma kabiliyetinizi artırır.

48. Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur.

49. Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar.

50. İnsuline karşı,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur.

51. Yüksek tansiyonu kontrol için alınan ilaçların, yan etkilerine karşı koymaya yardımcı olur.

52. Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur.

53. Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmek için aldığınız ilaç ihtiyacını 20 – 30 % azaltır.

54. Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır.

55. Zihinsel uyanıklılığınızı artırır.

56. Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur.

57. Endometriyoya karşı riski azaltır.

58. Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşı koyma toleransınızın artmasını sağlar.

59. Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize yardımcı olur. Sadece diyet yaparak değil.

60. Yaratıcılık gücünüzün artmasına yardımcı olur.

61. Yağsız vücut dokularınızın korunmasına yardımcı olur.

62. Sağlık harcamalarının ve ilaç kullanımının azalmasına yardımcı olur.

63. Yabancı madde kullanımı ile mücadeleye yardımcı olur.

64. Fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur.

65. Yüksek oranda gıda tüketmenizi sağlar, fakat buna rağmen, kalori dengenizin aynı kalmasına yardımcı olur.

66. Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur.

67. Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur.

68. İştahınızın kısa süreli etkilerle azaltılmasına yardımcı olur.

69. Ani kabarmaların üstesinden gelmeye yardımcı olur.

70. Yaşlı bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine yardımcı olur.

71. Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur.

72. Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar.

73. Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur.

74. Kilo kaybına, özellikle vücuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur.

75. Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır.

76. Dinlenme durumundaki metabolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur.

77. Kassal güç seviyenizi arttırır.

78. Kassal dayanıklılık seviyenizi artırır.

79. Egzersizden sonra çabuk toparlanabilme kabiliyetinizi artırır.

80. Uygun kas dengenizi korumanıza yardımcı olur.

81. Özel hayatınızın istenen doyumda ve düzeyde artmasını sağlar.

82. Vücudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar.

83. Egzersiz sırasında vücudun enerji elde etmede yağ kullanabilme kabiliyetini arttırır.

84. Solunum sistemindeki kasların gücünün ve dayanıklılığın artmasını sağlar.

85. İyi bir fiziksel görünüş sağlar.

86. Kendinize olan güven duygunuzu arttırır.

87. Rahat olmanıza yardımcı olur.

88. Kısa süreli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir.

89. İşveriminizi arttırır.

90. Bol enerji verir. Günlük hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve sonradan ihtiyaç olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı olur.

91. Hastalıklara bağlı olarak iş günü kaybınızı azaltır.

92. Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur.

93. Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur.

94. Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar.

95. Aktiviteler, kemiklerin güç depolamasına ve orta şiddetli egzersizler sırasında daha fazla baskı yaparak hem daha çok güç depolamasına hem de kemik yoğunluğunun artmasını yardımcı olur.

96. Egzersiz, bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır.

97. Önceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinçlik hissinin oluşmasını sağlar.

98. Hatta kalp hastaları bile, kalp ve solunum sistemlerini çalıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının üstesinden gelmek için gayret sarf ederek, korkularından kurtulmalarına ve normal yaşamlarına dönmelerine yardımcı olur.

99. Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan zevk almanıza yardımcı olur.

100. Yukarıdaki sporun 99 faydasından sadece 1 tanesi bile size yakın geliyorsa spor yapmak hayatınızı değiştirebilir.

 

Çalışma Saatlerimiz Hakkında ?

WHITE Club Balçova Ve Bayraklı Okullarımız Haftanın yedi günü 08:00 – 22:00 arası hizmet vermektedir.

Yoğun taleplerden dolayı aktif bir çok grup ve özel seanslarımız bulunmaktadır. Üyelerimiz arzu ettiği gün ve saatlerde ozel veya grub dersleri eşliğinde eğitim alabilirler.

Bayanlar İçin Boks

Bayanlara  Boks :

Günümümüz bayanlarımızın yaşadığı taciz,kapgaç ve şiddete karşı kendilerini savunabilecekleri yegane spordur.Hem kilo vermek,hem kendilerini savunabilmek.

Boks sporunun en güzel noktası sokak kavgasına yakın olmasıdır. 11 tane temel teknikle harmanlayıp etkili şekilde kullanılmasıyla,6 ay gibi
bir sürede ciddi şekilde bu sporun faydasını göreceksiniz…

Çocuk Boksu (4-13 yaş)

Çocuklar için Boks Neden Gerekli :

Günümüzde çocukların oyun alanları,ortamında verdiği kötü alışkanlıklardan dolayı ebebeyinler çocuklarını evden dışarı ancak hafta sonları,veya kendi kontrollerinde sosyal aktivitelere götürmektediler.Çocuklar enerjilerini yakabilecekleri bir alan kalmamaktadır.

Çocukların hem sosyalleşmesi hemde güven içinde rahatlıkla spor, buna bağlı oyunlarla kendilerine olan güvenleri için amatör Boks dersleri ciddi şekilde güven kazanmalarına olanak sağlamaktadır.

Boks sporunun yanında,çocukların hayata karşı kendilerine olan güvenleri,ileride yaşıyacakları boşluklar,hayat kavgalarında öz güvenlerinin ciddi şekilde kazanmalarına olanak sağlamaktadır.

Çocuklarınızı vakit kaybetmeden bir  boks salonuna yazdırın lütfen.Geleceğimiz onların teminatı altında çünkü.

 

Boks İle İlgili Merak Ettikleriniz

Boksta Amaç Nedir?

Boks profesyonel olarak ilerleyebileceğiniz bir spor olduğu gibi, sadece güçlenmek ve fit kalmak için de yapabileceğiniz bir spordur. Kimseyle dövüşmeden, eğitmeninizle bire bir çalışarak; hem teknik hem de vücut gelişiminizi kısa vadede hissedeceğiniz gerçek anlamda dövüşmeniz gerekmeden yapabileceğiniz bir dövüş sporudur.

Grup Dersi mi Bire Bir Ders mi?

Her ikisi de amacına hizmet edecektir. Grup derslerinde daha çok insanla tanışıp, daha ciddi bir ortamda, kendi seviyenizdeki sporcularla birlikte gelişim gösterirken; bire bir derste daha rahat bir ortamda, hocanızla arkadaşça bir diyalog içinde, çok daha verimli; çünkü bütün ilgi sizin üzerinizde olacağından dolayı her yumruğunuzda ayağınızın konumunu, belinizin hareketini izlemek çok daha kolay olacaktır. İki sistemin de kendine göre avantajları vardır ve iki sistem de herkes için uygundur.

Bizim tavsiyemiz eğer profesyonel olmayı düşünmüyorsanız, boksu sadece spor olarak yapacaksanız (fit bir vücuda sahip olmak ve güçlenmek için) bire bir derstir.

Derste beni neler bekliyor?

Derslerin sistemi doğal olarak eğitimciden eğitimciye değişkenlik gösterir. Kendimize göre açıklamak gerekirse, dersler genelde bir saat sürmektedir. Haftada kaç ders alınacağı öğrencinin yoğunluğuna göre değişir. Haftada bir ders almak da üç ders almak da bir çözümdür, fark gelişme hızında olacaktır.

Derslerin başlangıcında ısınma, sonlarında esneme hareketleri çok önemlidir. Bunlar derslerin olmazsa olmazıdır. Bir boks dersinde boks tekniklerinden önce, her sporda kullanacağınız bu önemli hareketleri öğrenmeniz gerekmektedir.

Dersler başlayınca birçok değişik çalışma sizleri bekliyor olacak! Hocanızla bire bir çalışmadan, kum torbası çalışmalarına, istasyon hareketlerinden çeşitli koordinasyon hareketlerine birçok çalışma yapmanız gerecektir. Yaptığınız çoğu çalışmada çok eğleneceksiniz. Bire bireğitimin en güzel yanı da burada çıkacaktır. Amacımız profesyonellikten ziyada, eğlenerek spor yapmak olduğu için, kişiden kişiye fark eden en eğlenceli hareketler sizleri bekliyor.

Faydaları Nedir?

Kilo verme, çevikleşme, koordinasyonda gelişme (özellikle el ayak koordinasyonu), kas geliştirme ve güçlenme ve kondisyon gelişimi. Birçok kişi boksun tamamen kol gücü olduğunu düşünür ancak bu kesinlikle yanlıştır. Boks neredeyse bütün vücudu çalıştırır ve geliştirir. Yardımcı (ve de zorunlu) sporlarla (örneğin ip atlamak) diğer kaslarınızı da kolayca çalıştırabileceksiniz.

Daha önce hiç boks yapmadım. Sizce yapabilir miyim?

Kesinlikle! Boyunuz, kilonuz, gücünüz ne olursa olsun; amacınız güçlenmek, muhteşem yumruklar atmak veya sadece kilo vermek, kondisyon geliştirmek olsun; boks herkese uygun bir spordur. Özellikle bire bir çalışmalarda gruba ayak uydurmanız diye bir zorunluluk olmayacağı için, bütün program sizin gelişim seviyenize göre yapılacaktır.

Boks dersleri için neye ihtiyacım var?

Temel olarak el bandajı ve boks eldivenine ihtiyacınız var; ancak ilk bir ya da iki saatinizde temel hareketleri göreceğiniz ve seviyeniz belirleneceği için büyük ihtimalle bunlara ihtiyacınız olmayacaktır. Bizim tavsiyemiz ilk dersi denemeniz ve memnun kalırsanız, diğer derslere devam ederseniz o zaman hocanızla konuşup ekipman tavsiyesi almanızdır. İlk derste memnun kalmayıp boksa devam etmeyecekseniz önceden masraf etmeye hiç gerek yok.